專題|身體健康學分

不只是靈性和情感(魂)的層面很重要,身體健康當然也不可少。在今年初Asia for JESUS 所舉辦的《可以勇敢-Empower》特會中,我們邀請到《享吃吧 Foodie Fitness》創辦人/健身教練 Jessica, 從自身成長的過程中真實體會到,美的標準是各國截然不同的。找不到自我認同的她為了瘦下來, 展開了節食人生,不但不快樂,也操壞身體、賠上了健康。從吃遍各種藥物為了換回「好朋友」,到她痛下定決心去修習營養學課程,用上帝創造的「全食物」來調整體質,8 個月後全然康復了!Jessica 重新認知了「健康」,不只是體態上的事,而是對於自己生命主權認知、是關乎身心靈上的事。

回台灣以後,Jessica 更運用所學陪著母親一起抗癌成功!如今她開始鼓勵人們重新思考,自己之於健康的動機為何?不再以責備與負面作為驅動力,而是更多以「愛自己」出發,開始這段「健康」的旅程。

 

「身體健康會影響我們跟夢想的距離!再有夢想,若沒有健康的身體都無法到達。」

 

健康的意義之於我們,更多!

飲食健康和運動健身的教學不勝枚舉,想學不怕沒資源,但要如何才能持之以恆呢?我們應該確立目標,想一想這四個關鍵問題:

 

01  Vision 願景

我覺得健康就是_____。

具體描述自己心中的一個願景。

 

02  old story 慣用的藉口

我腦袋常常鬼扯的故事是_____。

列出讓自己不去實踐健康行動的理由,例如:「我的小孩很小,需要人照顧所以沒辦法運動。」、「運動了以後還不是又會胖。」並帶著愛的語氣問自己:這是真的嗎?舊故事不會消失,但你的心智將會比它更強。

 

03  new story 更新的動機

當我擁有如此般的健康身心靈的時候,我的人生將_____。

別再以「不能」、「不要」為想要運動的出發,而是以「想要…」為想像開啟,必須寫到你的嘴角上揚。

 

04  action plan 行動計畫

今天,我能在照顧身體上做的是_____。

以不籠統、具體的行動做起,例如:「我要開始多喝水-帶水壺出門」、「今天晚上我要吃全食物(完整而自然的食物)」…等。一天做一件事就好,把身體當情人來愛護。每一個禮拜用不一樣愛的表達去照顧自己的身體,然後你會發現你的身體愛你愛到不行,他會很貼近你的心!

 

TIPS 每天練習反問自己

:「我今天做了什麼來照顧自己的身體?」

:「我可不可以用一句話稱讚我自己?」

:「我好嗎?」

 

(本文出自 Asia for JESUS亞洲復興誌 第37期P15-16)

 

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