不只是靈性和情感（魂）的層面很重要，身體健康當然也不可少。在今年初Asia for JESUS 所舉辦的《可以勇敢－Empower》特會中，我們邀請到《享吃吧 Foodie Fitness》創辦人/健身教練 Jessica， 從自身成長的過程中真實體會到，美的標準是各國截然不同的。找不到自我認同的她為了瘦下來， 展開了節食人生，不但不快樂，也操壞身體、賠上了健康。從吃遍各種藥物為了換回「好朋友」，到她痛下定決心去修習營養學課程，用上帝創造的「全食物」來調整體質，8 個月後全然康復了！Jessica 重新認知了「健康」，不只是體態上的事，而是對於自己生命主權認知、是關乎身心靈上的事。
回台灣以後，Jessica 更運用所學陪著母親一起抗癌成功！如今她開始鼓勵人們重新思考，自己之於健康的動機為何？不再以責備與負面作為驅動力，而是更多以「愛自己」出發，開始這段「健康」的旅程。
「身體健康會影響我們跟夢想的距離！再有夢想，若沒有健康的身體都無法到達。」
健康的意義之於我們，更多！
飲食健康和運動健身的教學不勝枚舉，想學不怕沒資源，但要如何才能持之以恆呢？我們應該確立目標，想一想這四個關鍵問題：
01 Vision 願景
我覺得健康就是＿＿＿＿＿。
具體描述自己心中的一個願景。
02 old story 慣用的藉口
我腦袋常常鬼扯的故事是＿＿＿＿＿。
列出讓自己不去實踐健康行動的理由，例如：「我的小孩很小，需要人照顧所以沒辦法運動。」、「運動了以後還不是又會胖。」並帶著愛的語氣問自己：這是真的嗎？舊故事不會消失，但你的心智將會比它更強。
03 new story 更新的動機
當我擁有如此般的健康身心靈的時候，我的人生將＿＿＿＿＿。
別再以「不能」、「不要」為想要運動的出發，而是以「想要…」為想像開啟，必須寫到你的嘴角上揚。
04 action plan 行動計畫
今天，我能在照顧身體上做的是＿＿＿＿＿。
以不籠統、具體的行動做起，例如：「我要開始多喝水－帶水壺出門」、「今天晚上我要吃全食物（完整而自然的食物）」…等。一天做一件事就好，把身體當情人來愛護。每一個禮拜用不一樣愛的表達去照顧自己的身體，然後你會發現你的身體愛你愛到不行，他會很貼近你的心！
TIPS 每天練習反問自己
：「我今天做了什麼來照顧自己的身體？」
：「我可不可以用一句話稱讚我自己？」
：「我好嗎？」
（本文出自 Asia for JESUS亞洲復興誌 第37期P15-16）
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