文/Asia for JESUS編輯部
分數計算：5.總是 4.經常 3.有時 2.偶爾 1.從不
[魂]
我有絕對的自由意志，但仍然按照聖經行事。
- 我會坦然的表達自己的情緒。
- 我喜歡自己。
- 我不隱藏基督徒的身分。
- 我會和他人分享福音。
- 我總是一個誠實的人。
- 我會表達正面積極的話語。
- 我把工作（校園）視為傳揚福音的機會。
- 我不常換工作。
- 我不批評論斷他人。
- 我不害怕被拒絕。
- 我願意單純且不求回報的付出愛給身旁的人。
- 我有個人的財務規劃。
- 我沒有負債。
- 我有固定撥時間與家人相處。
- 我對父母的態度是良好合宜的。
- 即便我不同意他人看法，仍願意尊重他人。
- 面對不合理要求，我會將之擺在禱告中，求神帶領，不在第一時間發怒。
- 面對不合神心意的行為時（墮胎同居等）我仍選擇有智慧的表達自己的看法。
- 我會努力原諒饒恕傷害我的人。
- 舉辦福音查會和佈道會時會邀請朋友參加
[靈]
- 我渴慕神的話。
- 我知道自己的呼召命定。
- 我有參與在教會服事中。
- 我會主動為他人代禱。
- 我在乎家人是否得救．並為他們禱告。
- 我有建立家庭祭壇。
- 我常保有喜樂和平安的心。
- 我享受團契生活。
- 我渴望被裝備，期待在更多領域上被神使用。
- 我有至少一位親近的朋友互相代禱並討論神的話語。
- 我有參與宣教活動（長宣或短宣）。
- 我把所得的十分之一交給神。
- 除了十一我也不定期奉獻給有感動的對象（單位）。
- 我不靠感覺決定我對神信心的大小。
- 我深信神是愛我的。
[體]
- 我有均衡飲食。
- 我不常熬夜。
- 我有落實３３３運動。
- 我睡眠至少八小時。
- 我連續使用電腦四十分鐘後有休息十分鐘。
- 我睡眠品質很好，不失眠。
- 我常生病。
- 我有沒有任何一種癮頭：酒癮、菸癮、藥癮。
- 我定期做健康檢查。
- 當壓力來臨時，我選擇遠離他人。
- 我定期從事戶外休閒活動。
- 我的精神良好。
- 我的消化良好。
註：五穀根莖類：包括米飯、麵食、玉米、燕麥、番薯、馬鈴薯等，每天的建議量是三至六碗。
蔬菜類：包括葉菜類、花菜類、瓜菜類、菇類等，每天的建議量是三碟（一碟約一百公克，每天至少半斤蔬菜）
水果類：顏色愈深的水果維生素含量較多，每天建議吃二個水果，其中一個最好是維生素Ｃ含量豐富的水果
蛋豆魚肉類：每日攝取廿五公克黃豆蛋白（約三份的豆製品），其含有豐富的大豆異黃酮，可以有效降低心血管疾病的發生。
奶類：包括鮮乳及乳製品，其每日建議攝取量為一至二杯
油脂類：每日建議攝取量為二至三湯匙
「運動333」，就是指這三個要素，每週運動至少三次 (運動頻率) ，每次30分鐘 (運動時間) ，運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。
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【本文出自AsiaforJESUS 亞洲青年誌第18期P.28-33】
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