領袖觀點 | 從現在開始照顧自己

口述 |台北真到教會主任牧師廖文華 

紀錄 | Asia for JESUS編輯採訪

談到整全人生,照顧自己?我超沒見證的。(笑)

過去三級警戒的這幾個月對我來說不是居家辦公、休息的時候,反而因為服事方式的轉變而更得忙了。真道教會就在萬華區,疫情嚴峻時應該要與萬華區居民一同站立,所以我們設定了不同的目標服事這個社區。一、統計需要,籌備物資:起初為1千8百位醫護人員、6百位警消人員、1千多個的弱勢家庭,20幾間小教會預備物資包。二、我們發起了Church can help的活動,呼籲各教會關心城市中需要的人,幫助從萬華擴及到板橋、蘆洲、中和、永和,總共4千多個弱勢孩子,在6-8月期間提供他們食物、物資和超市禮券。三、改組探訪隊發放物資:透過電訪或探訪,關心需要及發放物資。

記得有一次我在兩天內就跑了16間學校發物資,高溫下流了很多汗,又沒補充甚麼水分,加上休息時間太少,結果就腎結石大爆發。人家說腎結石的痛有如懷孕的痛,我真的是痛到在地上打滾,坐不是站也不是,血壓飆到180,吐了一整袋,被送到馬偕醫院急診,打了嗎啡和用藥物才控制住。這次經驗讓我意識到自己真的太不注意身體了,難怪會生病。

凱瑞.紐霍夫(Carey Nieuwhof)牧師寫的《為時不晚:察覺7種有跡可循的內在危機》書中,其中一種就是身心倦怠。通常會發生在抗壓力超強的人,因為耐受力太強,用意志力去承受了超過他身心靈可以承受的。我是一個超級樂在服事的人,在事奉的生涯中有發生過幾次,當時說不上倦怠,但感覺有一點不對勁,心悶悶的,後來我發現兩種指標對我而言很有幫助:

第一,身旁朋友、同工和愛我的人給我的回饋。當他們注意到我的眼神沒有光彩,或是看起來很疲憊的樣子,建議我要調整行程、放慢腳步,我也會因此檢視自己。第二,戴智慧型手錶,幫助我監督自己每天的喝水的量,以及站立、運動時數等。因為有數據,我會每週至少散步三次,有時是漫無目的走。有時就走到中正紀念堂、植物園或大安森林公園。在這兩小時之內,我盡可能靠近綠意,呼吸著新鮮空氣。在走路中獨處,也在靈裡與神對話,對我而言很有幫助。飲食方面我沒有光哥、正哥那樣有紀律,我做168斷食並刻意減醣,包括那些我最愛的麵食:水餃、燒餅、麵,因為吃完這些澱粉類我會昏昏欲睡。改成大量蔬食之後,小黃瓜變成我的嘴饞點心,思緒真的清晰很多,也漸漸習慣不吃肉但要有菜的飲食方式了。

每天服用「聖經B群」幸福的家庭時光

我一直都很喜歡讀聖經,聖經是我生命中的糧,也是我一直想要做的夢想。這個節目的名稱來自太太每天都會提醒我吃一顆B群,聖經的英文是Bible。因為有太多時候我們想做一些事,比方想去旅行、想學樂器,卻不一定會去實踐它。我告訴自己就從最簡單的開始,起初我就用手機開錄了,坦白說預備和拍攝確實是一個負擔,但這件事對我來說靈與魂都得滿足。

相較於平時,疫情下教會(這裡指建築物)沒有弟兄姊妹,關門的時間比較早,白天忙完以後就比較早回家。我會講繪本故事給孩子聽,其中有幾本我自己讀到痛哭流涕,我覺得神也透過繪本很深的觸動我。我們也會開始睡前輪流禱告。我的小女兒語安是我們家禱告最長的,她會為各式各樣的事物禱告,比方說為全球暖化禱告「北極熊要有家」;為阿富汗禱告「那邊的小朋友都可以平安」,雖然聽著聽著有時都快要睡著了,但我覺得很可愛溫馨。另外,翠芬和我平常喜歡吹自然風,很少開冷氣,但有時候我們會和孩子睡在一起,一個禮拜大概有三天晚上全家一起睡也是很溫暖的回憶。疫情中的假日不敢安排出遠門住飯店,就帶孩子去天母山上的小房子度假,語安特別喜歡睡在粉紅色的公主帳篷。能和家人在山上走走、煮飯、玩桌遊,真的是很開心的時光。

透過逛書店、聽爵士樂感受到充電

我很享受閱讀,對我來說每個禮拜去逛一次書店,選一本會滋養我的、我喜歡的書來讀,是一件很雀躍的事,很像是小孩挑喜歡的玩具一樣。我最近在看古倫神父(Anselm Grun)寫的《帶心:黑色職場蛻變成夢幻企業,席捲德國企管界的無聲革命》,神父講企業管理,很特別吧!他和德國一位很有名的企業管理學家Bodo Janssen(博多·楊森)討論到,很多問題其實不在企業,而是內心,但到底怎麼領導我們的內心?

另外我也喜歡聽爵士樂,我會找經典的爵士歌手路易士·阿姆斯壯(Louis Armstrong)、比莉·哈樂黛(Billie Holiday)的音樂來聽,而且是以前錄製唱片的版本。我喜歡在晚上特別是一個人開車的時候聽,讓我覺得無比的輕鬆和釋放。也是看到我有些同工們會找低解析度的底片相機來拍東西,從中得到啟發,現在都可以用電腦修片到非常精緻,但若沒有經過太多的調整,才能顯露出它的技術和不完美的美,有一點像吃東西,沒有經過太多調味的食物,才可以吃出它的原味。

你有意識到你的身體或心靈需要休息嗎?累了倦了嗎?鼓勵你停下腳步,現在開始學習好好的照顧自己。

 

(本文出自 Asia for JESUS亞洲復興誌 第40期P4-5)

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